Kombucha, oblíbený fermentovaný nápoj, si získává stále větší popularitu díky svým osvěžujícím vlastnostem a skvělým benefitům. Je skvělou volbou pro ty, kdo hledají přírodní alternativu ke slazeným nápojům nebo chtějí podpořit svůj životní styl. Pokud ale s kombuchou teprve začínáš, možná si kladeš otázku: kolik kombuchy bych měl/a denně vypít?
Připravili jsme pro tebe jednoduché doporučení, které ti pomůže najít optimální denní dávku.
Začni pomalu: Menší množství je klíčem
Kombucha obsahuje živé kultury, organické kyseliny a přírodní antioxidanty. Pro ty, kdo ji pijí poprvé, doporučujeme začít s menšími dávkami. Je to proto, že kombucha může jemně podpořit trávení a detoxikaci těla, což může být pro organismus novinka.
-
Začni s jednou lahví denně.
Toto množství umožní tvému tělu postupně si zvyknout na kombuchu a její účinky. -
Rozděl si množství během dne.
Pokud chceš, můžeš si dát menší množství ráno a odpoledne, aby tvůj organismus lépe absorboval všechny prospěšné látky.
Postupně zvyšuj dávku
Po několika dnech nebo týdnech, kdy si tvoje tělo zvykne, můžeš postupně zvyšovat množství kombuchy, které piješ:
-
Doporučené množství pro pravidelné pití: až 500 ml denně.
Toto množství obvykle odpovídá 1–2 lahvím naší kombuchy o objemu 330 ml. - Maximální doporučená dávka: Až 1 litr denně, ale vždy naslouchej svému tělu. Pokud piješ kombuchu pravidelně, není nutné ji konzumovat ve velkém množství.
Kdy je nejlepší čas na kombuchu?
Čas, kdy pít kombuchu, se může lišit podle tvých potřeb a preferencí. Zde jsou některé tipy:
- Ráno na lačno: Kombucha může jemně probudit tvůj metabolismus a dodat energii do nového dne.
- Po jídle: Pomáhá podpořit trávení díky obsahu přírodních enzymů a probiotik.
- Odpoledne místo kávy: Jemný obsah kofeinu z čaje může dodat povzbuzení bez přílišné stimulace.
- Před sportem: Dodá lehkou hydrataci a povzbudí tělo.
Kombucha a její účinky: Každý reaguje jinak
Pamatuj, že každý organismus je jiný. To, co funguje u jednoho člověka, nemusí vyhovovat jinému. Pokud se po pití kombuchy cítíš dobře, postupně můžeš množství zvyšovat. Pokud naopak zaznamenáváš, že ti kombucha nevyhovuje (např. kvůli přílišné kyselosti), můžeš si ji naředit vodou nebo ji pít méně často.
Doporučení pro začátečníky
- Dodržuj pravidelnost: Lepší je pít menší množství denně než velkou dávku jednou za čas.
- Pozor na složení: Pij kvalitní kombuchu bez umělých přísad, jako je naše Vivoro, která je plná přirozené chuti a zdraví prospěšných látek.
- Nezapomínej na rozmanitost: Kombucha je skvělým doplňkem k vyvážené stravě, ale není náhradou za pestrý jídelníček.
Co dodat na závěr?
Pití kombuchy je skvělý způsob, jak podpořit své zdraví a pohodu. Pokud s ní začínáš, řiď se naším doporučením a dej svému tělu čas, aby si zvyklo. Kombucha není jen nápoj – je to cesta k lepšímu zdraví. Vyzkoušej naše různé příchutě a najdi tu, která ti nejvíce vyhovuje!
Tak na zdraví – Vivoro
